เราเคยเล่าถึงพฤติกรรมหมอนวดที่ลูกค้าไม่ปลื้มกันไปแล้ว

หนึ่งในนั้นคือ นวดไปหาวไป สัปหงก หรือถึงขั้นเผลอหลับก็มี

ซึ่งอาการง่วงเหงาหาวนอนตอนทำงานนั้นเกิดได้หลายสาเหตุ

ส่วนใหญ่มาจากปัญหาการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

ใครที่โหมงานหนักจนไม่ได้นอน อาจพอจัดเวลานอนชดเชยได้

ส่วนใครที่มีเวลานอนแต่นอนไม่หลับ เทคนิคต่อไปนี้น่าจะช่วยได้

1.ตื่นนอนในเวลาเดิมทุกเช้า ทั้งในวันทำงานและวันหยุด

แนะนำให้เข้านอนไม่ควรเกิน 4 ทุ่ม และตื่นไม่เกิน 8 โมงเช้า

2.ไม่ควรกินอิ่มมากใกล้เวลานอน แต่ก็ไม่ปล่อยให้ท้องหิว

กินอาหารที่ช่วยให้ร่างกายผลิตสารเซโรโทนิน จะทำให้หลับสบาย

ได้แก่ มันเทศ เผือก ข้าวกล้อง หรือดื่มนมอุ่น ๆ ชาคาโมมายล์ก็ได้

3.จัดการเรื่องเครียดให้เคลียร์ก่อนเข้านอน

ตอนกลางวันอาจปรึกษาปัญหากับคนในบ้านหรือเพื่อนให้จบ

หรือเขียนระบายความรู้สึกอึดอัดในใจลงในสมุดบันทึกไว้

4. ท่านอนหงายเป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ

เพราะไม่มีอะไรมากดทับหน้าอก ช่วยให้หายใจได้สะดวก

กระดูกสันหลังจะได้รับการรองรับจากที่นอน

ทำให้วางตัวอยู่ในแนวธรรมชาติได้ดีที่สุด(ยกเว้นผู้ป่วยหรือคนท้อง)

5.หากนอนไป 30 นาทีแล้วยังไม่หลับ ให้ลุกจากเตียง

หากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ จนรู้สึกง่วง แล้วค่อยกลับไปนอน

อย่าดูนาฬิกาบ่อย ๆ จะกดดันตัวเองให้เครียดและนอนไม่หลับในที่สุด

หากใครปรับพฤติกรรมให้นอนหลับดีแล้ว ยังนวดไปง่วงไปอยู่อีก

แสดงว่าอาจมีปัญหาสุขภาพ เช่น โลหิตจาง หรือเบาหวาน

หรือปัญหาทางจิตใจโดยไม่รู้ตัวก็ได้ ควรปรึกษาแพทย์ดีกว่า

เมื่อหมอนวดทำงานอย่างสดชื่นแจ่มใส ลูกค้าปลื้มแน่นอนค่ะ

(ข้อมูลจาก https://www.thaihealth.or.th)

น้องๆ เพื่อนๆ ที่รอเรียนนวดไทยเบสิค รอบใหม่เปิดสอนวันจันทร์ที่ 28 พค นี้นะค๊า

สมัครพร้อมเรียนได้เลยนะค๊า

โทร 0892141118

Line id : ruenmaischool

www.ruenmai.com

#ลงเรียนแพคเกจ3วิชาไทยน้ำมันหน้ารับใบประกาศไทยอังกฤษและใบขึ้นทะเบียนหมอนวดหรือใบชมพู

#เรียนจบแล้ววนกลับมาทบทวนซ้ำคอร์สฟรี

#ทดลองเรียนฟรี1วัน

#โรงเรียนสอนนวดพัทยากลาง