ไม่ต้องบอกอายุ…แค่บอกชื่อเพลงรักในใจเพื่อนๆ หน่อยค่ะ
มีใครชอบเพลงนี้เหมือนกันบ้างไหมเอ่ย ^^
เมื่อเธอไม่รักตัวเอง ไม่เคยดูแลแม้ตัวเอง
เมื่อเธอไม่รักตัวเอง ทำตัวไม่มีคุณค่าใด
ก็แล้วใครจะรักเธอ — (‘ไม่รักตัวเอง’ – ทาทา ยัง)
ในเดือนแห่งความรักนี้ ชวนเพื่อน ๆ มาบอกรักตัวเองกันค่ะ
การรักตัวเอง ไม่ใช่การเห็นแก่ตัว หรือการหลงตัวเอง
แต่คือการยอมรับนับถือ เมตตาและเห็นความสำคัญของตัวเอง
รวมถึงเอาใจใส่ดูแลความเป็นอยู่ของตนในทุก ๆ การเติบโตในชีวิต
ซึ่งจะทำให้มีความสุข และส่งผลต่อสุขภาพกายใจในระยะยาวด้วย
นักจิตวิทยาแบ่งองค์ประกอบการรักและเมตตาตัวเองไว้ดังนี้
1.การเมตตาต่อตนเองเมื่อเผชิญช่วงเวลาที่ยากลำบาก
คุณเป็นคนหนึ่งที่ใส่ใจคนอื่นจนละเลยความรู้สึกของตัวเองหรือเปล่า?
เมื่อเราให้อภัยคนที่เรารักได้ เราก็ควรให้อภัยตัวเองเมื่อผิดพลาดได้
และพยายามฝึกหาวิธีรับมือความไม่สบายใจที่เกิดขึ้นให้ได้ด้วยตัวเอง
2.การเข้าใจว่าทุกคนย่อมทำความผิดพลาดกันได้ทั้งนั้น
ในโลกนี้ ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบในทุกด้านหรอก
เมื่อเรามีช่วงเวลาที่ลำบาก ทุกข์ใจ หรือทำผิดพลาด
ให้เรายอมรับความรู้สึกนั้น และเรียนรู้ที่จะปรับปรุงแก้ไขต่อไป
3.การมองความทุกข์ที่เกิดขึ้นอย่างมีสติ
คือสามารถแยกแยะและพิจารณาอารมณ์ที่เกิดขึ้น
อย่างความไม่สบายใจหรือความคับข้องใจได้อย่างเปิดกว้าง
ใจเย็น และไม่ด่วนตัดสินสิ่งต่าง ๆ ด้วยอคติหรือความคิดในแง่ลบ
เมื่อเรารักตัวเองได้ดีแล้ว เราก็จะมอบความรักให้คนอื่นได้ดีเช่นกัน
วันนี้เพื่อน ๆ บอกรักตัวเองและคนใกล้ชิดแล้วหรือยัง ?
(ข้อมูลจาก pobpad.com )