โลกนี้มีสิ่งให้เรียนรู้อีกมากมาย เสียดายหลายคนไม่กล้าเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ

บ้างอ้างว่าอายุเยอะ กลัวจำไม่ได้ เรียนไม่ทัน ทำไม่ได้หรอก

ขอย้ำว่า ไม่มีใครแก่เกินเรียน เพียงคุณมีใจสู้

และรู้จักเลือกกินอาหารที่บำรุงสมองที่หาได้ใกล้ตัว เช่น

1. ไข่ – ในไข่แดงอุดมด้วยโคลีน ที่ไปช่วยสร้างสารสื่อประสาทในสมอง

ที่เกี่ยวข้องกับความจำและการสื่อสาร กินไข่ทุกวันจะทำให้จำได้จำดี

2.ปลาทะเล – มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงเซลล์สมอง

และเสริมสร้างผนังเซลล์ประสาทในสมองให้แข็งแรง

รวมทั้งยังมีกรด DHA ที่สำคัญมากต่อทักษะการจดจำของสมองด้วย

ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ฯลฯ

ปลาทะเลไทย เช่น ปลาสำลี ปลากะพงขาว ปลาอินทรีย์ ปลาทู ปลาสวาย ฯลฯ

3. ผักใบเขียว -จะอุดมไปด้วยวิตามินอีและโฟเลท

ซึ่งสำคัญต่อพัฒนาการของสมองและระบบประสาท

แนะนำให้กินผักคะน้า กวางตุ้ง ผักสลัด หรือผักบุ้ง ให้ได้ทุกวัน

4. ธัญพืชและถั่วต่างๆ – ทั้งข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง อัลมอนด์ ถั่วดำ ถั่วแดง ฯลฯ

มีโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินอี และมีสารต้านอนุมูลอิสระ

ที่ช่วยเพิ่มสารอาหารกระตุ้นสมอง ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีด้วย

5. แอปเปิล – มีสารสื่อประสาทอะเซติลโคลีน ส่งผลให้เซลล์สมองตื่นตัว

ช่วยเพิ่มทักษะการเรียนรู้และจดจำได้ดีไปพร้อมกัน

ที่สำคัญคือ เราต้องดื่ม “น้ำเปล่า” ให้เพียงพอตลอดทั้งวันด้วย

เพราะว่า 3 ใน 4 ของสมองเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบ นั่นเอง

เมื่อสมองฟิต ชีวิตคุณก็พร้อมสำหรับการเรียนรู้แบบโนลิมิตแล้ว

มาเรียนนวดกันค่า..ลุย!

. . . .

สอบถามข้อมูล โทร 0892141118

Line id : ruenmaischool

www.ruenmai.com